リラママ流、体重管理

妊娠月数	日々の変化	体重の増減
妊娠２～４ヶ月	つわりがひどく、ろくに食べる事も飲むこともできない辛い日々。毎日のように変わる、食べれる物ブームの為、冷蔵庫は常に食材でいっぱい。よく食べていた物・トマト　　・ヨーグルト　　・お菓子・蒸しパン　・おにぎり　　　・アイス・雑炊　　　・果物　　　　　・チーズ	２～３ヶ月で－４kg ４ヶ月目で＋２kg
妊娠５ヶ月	徐々に、つわりから解放される。しかし、まだ洋食は無理で毎日、和食の日々しかし、ショートケーキとバニラアイスが美味しくて毎日のように食べてしまう。久々に焼肉屋に行き、嬉しくてバクバク食べた。白いご飯が美味しくて、どんぶり１杯くらいを軽々と平らげた。検診で、体重増加のペースが早すぎると注意を受けるウォーキングを始める事にした。お陰で、体重が少し維持できた。マタニティスポーツ	＋３kg
妊娠６ヶ月	結婚記念日、クリスマス、お正月がやってきた。大好きなケーキやお餅をたくさん食べたいところだが、ここは、我慢のしどころと、ケーキを食べる日を、たった 1日と決め、しかも、お餅もたった１個しか食べなかった。お正月の間、毎日のウォーキングも欠かさずやった。しかし、何故かお正月の間のたった２日間で体重が２kgも増えていた。かなりのショックを受け、解決法をネットで検索する。どうやら、味の濃いお正月料理がいけなかったらしい。「むくみ」が原因のようだ。むくみを意識するようになる。むくみ対策マタニティヨガにも通い始めた。体から余分な水分を排出するため、毎日３０分の半身浴を始めた。	＋１kg
妊娠７～８ヶ月	とにかく、塩分を控えた食事を続ける。元々、甘党の私には甘い物だけは断ち切ることができず、我慢するとイライラして、逆に良くないので、自分を許すことにした大好きな菓子パンも昼食時には食べていい事にし、チョコレートもカカオ含有率７０％以上の物を食べるようにした。カカオ含有率７０％以上の理由は、前に雑誌で、カカオ含有率７０％以上のチョコを毎日５０ｇ食べると逆に痩せると読んだことがあったから。ただそれだけ。１～２駅くらいなら、歩くようにした。	＋１kg
妊娠９ヶ月	食事管理については、ランチのお誘い＆行っておかなければならないレストランなどに積極的に行ったため、お昼は気にせず食べた途中で風邪をひいてしまい、２週間も続いたので、その間食事管理もできず、食べれる物（プリンとか蒸しパンとかゼリーに果物）ばかり食べてたため、体重がいっきに増えた。マタニティビクスに通い始めたけれど、風邪のため思うように通えずブルー。マタニティビクスをやっている間は体がぽかぽかになり、脂肪が燃焼しているのがわかるのでもっと早いうちからやっていればよかったと、ちょっと後悔・・・。	+2kg
妊娠１０ヶ月	ゴールデンウィーク中、どこに行くにも歩きました。	+1kg

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